PERSONAL YOGA FRIEDRICHSHAGEN | BERLIN

DEIN LEBEN – DEIN YOGA

Du möchtest dich im Umgang und in der Aufarbeitung alter oder aktueller Erfahrungen und Lebensthemen unterstützen?
Suchst eine Trainingsform, die effektiv positiv auf Körper, Geist und Emotionen wirkt?

Meine Methodik ist genau darauf spezialisiert und hilft dir, mit Personal Yoga zu körperlicher wie mentaler Balance und Stärke zu finden.

PERSONAL YOGA + YOGATHERAPIE
auch bei Verarbeitung, Verlust & Trauer

Das Leben hält Herausforderungen bereit, Veränderungen, Neuanfänge. Verlorene Lieben und Leben.

Der Zeitgeist ist schnell. Es verlangt uns viel ab, Beruf und Privatleben, News über Inflation, Klimakrise, Kriege, Pandemien etc., und die persönliche Entwicklung im Einklang zu halten.

In diesen Lebensphasen, die uns tief erschüttern können, kann dieses Personal Yoga ein wirkungsvoller Begleiter sein.

Personal Yoga Friedrichshagen

Willkommen bei Personal Yoga Friedrichshagen!

Ich bin Carina Sandhu, Yogalehrerin seit 2008, Mutter einer wundervollen Tochter, verheiratet, 46 Jahre.

ASANAS, PRANAYAMA + MEDITATION gezielt eingesetzt

Eine individuelle, auf die Konstitution, Persönlichkeit, Ziele und Bedürfnisse abgestimmte Auswahl an Yogaübungen, Übungsweisen und Sequenzen sowie der ganzheitliche Ansatz wirken effektiv positiv auf Körper, Geist und Emotionen.

Grundsätzlich immer relevant, um Stress zu reduzieren, sich zu stärken, balancieren, fokussieren, resilient zu machen oder auch sich in der Verarbeitung von Erlebtem akut oder therapierend zu unterstützen.

Yoga hat physische, mentale, geistige, emotionale und energetische Effekte. Es vertieft und harmonisiert die Atmung, die Herzfrequenz, baut Stress ab, unterstützt Verdauung, Entspannung und Schlaf.

All das fördert eine Grundlage, um mit herausfordernden Gefühlslagen umzugehen und mehr zu tun, als zu funktionieren.

Diese Yoga-Praxis kultiviert Balance und bewusste Achtsamkeit. Die Konzentration, ausschließlich auf sich selbst in dem Moment, gibt dir, insbesondere bei Personal Yoga, einen „geschützten Raum“.
Darauf baut mein Personal Yoga auf.

Eine kleine Auszeit nur für dich + deinen persönlichen Weg

Geeignete Übungen lassen bspw. zur Ruhe kommen, nach innen schauen, sie klären den Geist, erden, richten auf, energetisieren, „öffnen für die Zukunft“ und stärken. Ganz nach Bedarf.

Jede Yogastunde und jeder Trainingsplan werden nach Verfassung, Konstitution, Typ, Zielsetzung und Bedürfnissen individuell zusammengestellt und geht flexibel auf deine Bedürfnisse ein. 

Angebote + Preise

Personal Yoga
+ Yoga Therapie

An einem Ort deiner Wahl – in und um Berlin/Friedrichshagen, bei mir in der Bölschestraße oder online/via Videocall.

  • Für deinen Typ, deine Persönlichkeit, deinen Lebensweg
  • Als Einzelstunde(n) oder aufeinander aufbauend/therapierend als 5er oder 10er Karte
  • Nach Absprache mit weiteren Modulen
  • Immer inkl. Vorgespräch und Anamnese

Wann + wo du willst – individuell + effektiv

PROBESTUNDE 75 MIN – 93 €

EINZELSTUNDE 75 MIN – 117 €
EINZELSTUNDE 90 MIN – 135 €
EINZELSTUNDE 120 MIN – 180 €

KLEINGRUPPENSTUNDE(N) für 2-5 Personen bitte individuell anfragen. Jetzt beraten

Kürzere oder längere Yoga-Stunden können vereinbart werden. Yogamatten und Equipment stelle ich zur Verfügung.
Abhängig vom Anfahrtsweg können die Preise ggf. variieren.

WEITERE MODULE einzeln oder im Rahmen einer Personal Yoga Stunde buchbar: Meditationstraining, Pranayama, Reiki + Tiefenentspannung

Kundenstimmen

Bedürfnisse, die ich aktuell oft von Klienten höre

und auf die Personal Yoga effektiv und ganzheitlich positiv wirkt, sind folgende Gesundheitsziele:

  • Stressreduktion
  • Übungen für den Arbeitsplatz/fürs Homeoffice
  • Stärkung von Abwehr und Immunsystem, Virenresistenz
  • Übungen gegen Rückenschmerzen
  • Übungen gegen Kopfschmerzen
  • Übungen bei Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
  • mehr Bewegung, Figurformung und Fitness
  • Yoga zur Unterstützung von Diäten
  • einfach nur Entspannen
  • mir und meiner Gesundheit etwas Gutes tun
  • Überprüfung der eigenen Yogapraxis

Gemäß deinen Ansprüchen und Zielen erkläre ich gerne, was Yoga tun kann und wie ich es einsetze. Auf Wunsch zeige ich dir Übungen und Techniken, die sich auch daheim oder am Arbeitsplatz einsetzen lassen.

Wie ich mit dir arbeite

Der Körper wirkt auf den Geist und umgekehrt. Das machen wir uns zunutze. Ausgehend von deiner Zielsetzung, Konstitution, Persönlichkeit und tagesaktuellen Verfassung, wähle ich passende Yoga-Inhalte aus. Für Einzelstunden, akut oder im zeitlichen Verlauf nach einem aufeinander aufbauenden, trainierenden und therapierenden Plan. 

Aktuelle wie vergangene Erlebnisse

Jede Erfahrung spiegelt der Körper wider. In der Haltung, Dysbalancen oder Blockaden beispielsweise. Und, er legt sie in seinem Gedächtnis ab.

Dein Körper zeigt, was die Psyche verdrängt.
Er spricht zu uns in Unbeweglichkeit, Schmerzen und vielerlei Symptomen. Wenn wir diese Kommunikation unterdrücken und ignorieren, kappen wir eine intuitive Verbindung zur Selbstwahrnehmung und Heilung.
Wir verbleiben im Überlebensmodus, können nicht regenerieren, fühlen uns energielos.

Dagegen helfen zwei Dinge: Achtsamkeit und gezielte, fordernde Bewegung – da, wo dein Körper sie am dringendsten braucht, schmerzt, unbeweglich ist oder kraftlos. Mit gezielt ausgewählten und angeleitet ausgeführten Übungen bringen wir Bewegung, Energie, Achtsamkeit und Entspannung genau dorthin.

Das setzt eine positive Kettenreaktion in Gang – eine Wechselwirkung und einen Dialog zwischen Körper und Geist. Es erleichtert einen Zugang bzw. Perspektivwechsel zu deinen Lebensthemen und schafft Raum – zu fühlen, zu erfahren, zu entwickeln.

Yoga heißt verbinden – und genau das tut es.
In einem Kennenlerngespräch, persönlich, telefonisch oder via Videocall, gerne mehr.

Um wirkungsvoll, tief und nachhaltig zu praktizieren, sind meine Stunden etwas länger als üblich. Das ermöglicht es uns, effektiv Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen zu vertiefen und Zeit für Verarbeitungs- und Veränderungsprozesse zu haben.

Stabilisieren, regenerieren, stärken

Die Auswahl der Übungen erfolgt auch aufgrund ihrer Wirkungsweisen auf das Zentrale Nervensystem, Drüsen und Energiezentren. Somit können Gefühlslagen und Geisteszustände, aber auch Energie- und Kraftressourcen gezielt positiv beeinflusst werden. Auch die Elementen-Lehre und das Wissen um den weiblichen Zyklus aus Yoga-Sicht fließen in die Zusammenstellung der Stunden ein.

Da die Bedürfnisse, Ziele und der persönliche Prozess individuell sind, ist die förderlichste Art der Anleitung und Begleitung ein Einzel-Coaching bzw. ein Kleingruppentraining, z.B. für Paare oder Familienmitglieder. 

Ich nutze

  • Adjustments sowie
  • Hilfsmittel/Props für eine anatomisch korrekte Ausrichtung
    • Yogagurte
    • Yogablöcke
    • Decken, Polsterrollen, Meditationskissen
    • Yoga Weel
    • Yoga Stuhl
    • original BALLance Ball
    • Sandsäcke
  • ggf. Augenkissen, Klangschale, Reiki, Akupressur oder Massage,
  • und gebe Tipps für Ihre Praxis zuhause sowie kleine Übungen für den Alltag.

Praktiziert wird in einer Umgebung deiner Wahl, im Freien oder einem Yogaraum. Auch über Video ist Unterricht möglich. 

Yoga in der Natur

Für Yogalehrer*innen + Studios

Du bist Yogalehrer*in und willst daraus dein Herzensbusiness machen oder dieses optimieren?

Hier meine Tools für dich:

FORTBILDUNGEN
Lerne, wie du noch tiefer und effektiver mit Yoga arbeiten und wirken kannst.

Verbessere deine Trainerkompetenz, binde Kunden und erschließe neue Zielgruppen.
Einzeltraining hat eine eigene Qualität. Lerne, deinen Unterrichtsstil und dein Yoga darauf abzustimmen. Von der Vorbereitung bis zum Savasana.

Infos + Termine + Anmeldung Fortbildung zum Personal Yoga Trainer
Die nächsten Kurse YOGATHERAPIE finden ab April/Mai statt.

VOM YOGA LEBEN – UNTERNEHMER COACHING
Individuelles Business Coaching und Beratung von Trainern, Personal Trainern, Yogalehrern + Studios

Ob im Neben- oder Haupterwerb – Yoga ist Business.

Gut, dass es von Herzen kommt – mit einer Mission, einer persönlichen Note. Davon zu leben ist großartig!
Wenn du Fragen auf diesem Weg hast, berate ich dich mit 25 Jahren Erfahrung*, persönlich oder per Videocall, rund um:

  • deine Geschäftsidee + Entwicklung
  • Selbständigkeit + Gründung
  • Zielgruppe + Einzugsgebiet
  • Marketing, Märkte/Kanäle, Verkauf
  • Preisfindung + Gewinnoptimierung
  • Einkommens- und Businessplanung
  • BWA + Steuern
    sowie

USP – deiner Positionierung im Yogamarkt
Deine Persönlichkeit, Sicht auf Yoga, Herangehensweise ans Unterrichten, deine Ausbildung und Yogapraxis machen dich einzigartig.
Wir definieren deinen USP, der authentisch die richtigen Zielgruppe anspricht und dich vom Wettbewerb abgrenzt.

Es gibt keine fixen Pakete. Individuelles Coaching und Beratung.

EVENT FÜR DEINE KUNDEN + DEIN TEAM

Meine Workshopreihe YOGA + ENERGIEBILDMALEN ist eine 7-stündige Kombination aus Yoga und kreativ malen mit Acryl.

Eine energetisierende Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Als Gasttrainer gestalte und organisiere ich diesen Tag.

Hier findest du die Beschreibung, Impressionen und Feedbacks zum Workshop YOGA + ENERGIEBILDMALEN OM vom Februar in Berlin.

*Seit 1999 bin ich selbständige Unternehmensberaterin und arbeite mit Yoga seit 2008.

Ich kenne den Markt, die Branche, Herausforderungen sowie Backofficearbeiten jenseits der Yogamatte. Background:

  • Dipl.-Kffr., Selbständiger Businesscoach seit 1999, u.a. 16 Jahre in einer führenden Unternehmensberatung sowie im Marketing und der Markenentwicklung einer internationalen Fitnessstudiokette tätig
  • Yogalehrer seit 2008
  • Personal Yoga seit 2012
  • Yogatherapie seit 2019 + Yoga zur Trauerbegleitung seit 2021