Personal Yoga, Yogatherapie, Pranayama, Meditatation und Reiki

PERSONAL YOGA FRIEDRICHSHAGEN | BERLIN

Tagesretreat in Friedrichshagen – 20.01.24

DEIN LEBEN – DEIN YOGA

Du möchtest dich im Umgang und in der Aufarbeitung alter oder aktueller Erfahrungen und Lebensthemen unterstützen?

Meine Methodik ist genau darauf spezialisiert und hilft dir, mit Personal Yoga zurück zu körperlicher wie mentaler Balance und Stärke zu finden.

PERSONAL YOGA + YOGATHERAPIE
auch bei Verarbeitung, Verlust & Trauer

Das Leben hält Herausforderungen bereit, Veränderungen, Neuanfänge. Verlorene Lieben und Leben.

Der Zeitgeist ist schnell. Es verlangt uns viel ab, Beruf und Privatleben, News über Inflation, Klimakrise, Kriege, Pandemien etc., und die persönliche Entwicklung im Einklang zu halten.

In diesen Lebensphasen, die uns tief erschüttern können, kann dieses Personal Yoga ein wirkungsvoller Begleiter sein.

Willkommen bei Personal Yoga Friedrichshagen!

Ich bin Carina Sandhu, Yogalehrerin seit 2008, Mutter einer wundervollen Tochter, verheiratet, 46 Jahre.

Asanas, Pranayama + Meditation gezielt eingesetzt

Eine individuelle, auf die Konstitution, Persönlichkeit, Ziele und Bedürfnisse abgestimmte Auswahl an Yogaübungen, Übungsweisen und Sequenzen sowie der ganzheitliche Ansatz wirken effektiv positiv auf Körper, Geist und Emotionen.
Grundsätzlich immer relevant, um Stress zu reduzieren, sich zu stärken, balancieren, fokussieren, resilient zu machen oder auch sich in der Verarbeitung von Erlebtem akut oder therapierend zu unterstützen.

Yoga hat physische, mentale, geistige, emotionale und energetische Effekte. Es vertieft und harmonisiert die Atmung, die Herzfrequenz, baut Stress ab, unterstützt Verdauung, Entspannung und Schlaf.

All das fördert eine Grundlage, um mit herausfordernden Gefühlslagen umzugehen und mehr zu tun, als zu funktionieren.

Diese Yoga-Praxis kultiviert Balance und bewusste Achtsamkeit. Die Konzentration, ausschließlich auf sich selbst in dem Moment, gibt dir, insbesondere bei Personal Yoga, einen „geschützten Raum“..
Darauf baut mein Persona l Yoga auf.

Eine kleine Auszeit nur für dich + deinen persönlichen Weg

Geeignete Übungen lassen bspw. zur Ruhe kommen, nach innen schauen, sie klären den Geist, erden, richten auf, energetisieren, „öffnen für die Zukunft“ und stärken. Ganz nach Bedarf.

Jede Yogastunde und jeder Trainingsplan werden nach Verfassung, Konstitution, Typ, Zielsetzung und Bedürfnissen individuell zusammengestellt und geht flexibel auf deine Bedürfnisse ein.
Ein ausführliches Vorgespräch ist immer kostenlos.

Personal Yoga – wann + wo du willst

PROBESTUNDE 75 MIN* – 92 €

EINZELSTUNDE 75 MIN* – 117 €
EINZELSTUNDE 90 MIN* – 135 €
EINZELSTUNDE 120 MIN* – 180 €

KLEINGRUPPENSTUNDE(N) für 2-5 Personen bitte individuell anfragen.
Jetzt beraten Telefon – E-Mail

YOGA + TRAUER

YOGA + KREBS – FÜR ANGEHÖRIGE UND BETROFFENE

Weitere Module einzeln oder im Rahmen einer Personal Yoga Stunde – online/via Videocall und in Präsenz – buchbar:

Meditationstraining, Pranayama, Reiki + Tiefenentspannung

**TRAINIERE + ENTSPANNE DEINEN GEIST**
Für mehr bewusste Achtsamkeit, Stressresistenz, Konzentration und mehr innere Ruhe, Kraft und Gelassenheit.

**21 € pro 15 min**
**Jetzt beraten Telefon – E-Mail**

**HEILENDE LEBENSENERGIE**
Für Körper und Geist – öffnet und reinigt deine Energiekanäle und bringt Gleichgewicht und Harmonie in deine Energiezentren.

**30 € pro 20 min**
**Jetzt beraten Telefon – E-Mail**

**DEINEN KÖRPER + DEIN ZIEL**
*Nach einem ausführlichen Gespräch wähle ich die geeignetsten Übungen und Übungsweisen für dich aus. Für eine Heimpraxis in deinem Tempo.*

**90 € inkl. Einweisung und Update Call**
**Jetzt beraten Telefon – E-Mail**

Bedürfnisse, die ich aktuell oft von Klienten höre

und auf die Personal Yoga effektiv und ganzheitlich positiv wirkt, sind folgende Gesundheitsziele:

Stressreduktion
Übungen für den Arbeitsplatz/fürs Homeoffice
Stärkung von Abwehr und Immunsystem, Virenresistenz
Übungen gegen Rückenschmerzen
Übungen gegen Kopfschmerzen
Übungen bei Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
mehr Bewegung, Figurformung und Fitness
Yoga zur Unterstützung von Diäten
einfach nur Entspannen
mir und meiner Gesundheit etwas Gutes tun
Überprüfung der eigenen Yogapraxis

Gemäß deinen Ansprüchen und Zielen erkläre ich gerne, was Yoga tun kann und wie ich es einsetze. Auf Wunsch zeige ich dir Übungen und Techniken, die sich auch daheim oder am Arbeitsplatz einsetzen lassen.

Wie ich mit dir arbeite

Der Körper wirkt auf den Geist und umgekehrt. Das machen wir uns zunutze. Ausgehend von deiner Zielsetzung, Konstitution, Persönlichkeit und tagesaktuellen Verfassung, wähle ich passende Yoga-Inhalte aus. Für Einzelstunden, akut oder im zeitlichen Verlauf nach einem aufeinander aufbauenden, trainierenden und therapierenden Plan.

Aktuelle wie vergangene Erlebnisse

Jede Erfahrung spiegelt der Körper wider. In der Haltung, Dysbalancen oder Blockaden beispielsweise. Und, er legt sie in seinem Gedächtnis ab.

Dein Körper zeigt, was die Psyche verdrängt.
Er spricht zu uns in Unbeweglichkeit, Schmerzen und vielerlei Symptomen. Wenn wir diese Kommunikation unterdrücken und ignorieren, kappen wir eine intuitive Verbindung zur Selbstwahrnehmung und Heilung.
Wir verbleiben im Überlebensmodus, können nicht regenerieren, fühlen uns energielos.

Dagegen helfen zwei Dinge: Achtsamkeit und gezielte, fordernde Bewegung – da, wo dein Körper sie am dringendsten braucht, schmerzt, unbeweglich ist oder kraftlos. Mit gezielt ausgewählten und angeleitet ausgeführten Übungen bringen wir Bewegung, Energie, Achtsamkeit und Entspannung genau dorthin.

Das setzt eine positive Kettenreaktion in Gang – eine Wechselwirkung und einen Dialog zwischen Körper und Geist. Es erleichtert einen Zugang bzw. Perspektivwechsel zu deinen Lebensthemen und schafft Raum – zu fühlen, zu erfahren, zu entwickeln.

Yoga heißt verbinden – und genau das tut es.
In einem Kennenlerngespräch, persönlich, telefonisch oder via Videocall, gerne mehr.

Um wirkungsvoll, tief und nachhaltig zu praktizieren, sind meine Stunden etwas länger als üblich. Das ermöglicht es uns, effektiv Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen zu vertiefen und Zeit für Verarbeitungs- und Veränderungsprozesse zu haben.

Stabilisieren, regenerieren, stärken

Die Auswahl der Übungen erfolgt auch aufgrund ihrer Wirkungsweisen auf das Zentrale Nervensystem, Drüsen und Energiezentren. Somit können Gefühlslagen und Geisteszustände, aber auch Energie- und Kraftressourcen gezielt positiv beeinflusst werden. Auch die Elementen-Lehre und das Wissen um den weiblichen Zyklus aus Yoga-Sicht fließen in die Zusammenstellung der Stunden ein.

Da die Bedürfnisse, Ziele und der persönliche Prozess individuell sind, ist die förderlichste Art der Anleitung und Begleitung ein Einzel-Coaching bzw. ein Kleingruppentraining, z.B. für Paare oder Familienmitglieder.

Ich nutze

Adjustments sowie
Hilfsmittel/Props für eine anatomisch korrekte Ausrichtung
- Yogagurte
- Yogablöcke
- Decken, Polsterrollen, Meditationskissen
- Yoga Weel
- Yoga Stuhl
- original BALLance Ball
- Sandsäcke
ggf. Augenkissen, Klangschale, Reiki, Akupressur oder Massage,
und gebe Tipps für Ihre Praxis zuhause sowie kleine Übungen für den Alltag.

Praktiziert wird in einer Umgebung deiner Wahl, im Freien oder einem Yogaraum. Auch über Video ist Unterricht möglich.

Kundenstimmen

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Nutze einfach und bequem dieses Kontaktformular, ruf an oder maile

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Ich freu mich von dir zu hören!

Carina Sandhu