PERSONAL YOGA FRIEDRICHSHAGEN | BERLIN

Sie möchten sich in der Aufarbeitung alter oder aktueller Erfahrungen und Lebensthemen unterstützen?

Meine Methodik ist genau darauf spezialisiert und hilft Ihnen, mit Personal Yoga zurück zu körperlicher wie mentaler Balance und Stärke zu finden.

Personal Yoga & Yogatherapie
auch bei Verarbeitung, Verlust & Trauer

Das Leben hält Herausforderungen bereit, Veränderungen, Neuanfänge. Verlorene Lieben und Leben.

Der Zeitgeist ist schnell. Es verlangt uns viel ab, Beruf und Privatleben, News über Inflation, Klimakrise, Kriege, Pandemien etc., und die persönliche Entwicklung im Einklang zu halten.

In diesen Lebensphasen, die uns tief erschüttern können, kann dieses Personal Yoga ein wirkungsvoller Begleiter sein.

Personal Yoga Friedrichshagen

Willkommen bei Personal Yoga Friedrichshagen!

Ich bin Carina Sandhu, Yogalehrerin seit 2008, Mutter einer wundervollen Tochter, verheiratet, 45 Jahre.

Der individuelle und auf die Konstitution und Ziele abgestimmte ganzheitliche Ansatz wirkt effektiv positiv auf Körper, Geist und Emotionen, und ist grundsätzlich immer hilfreich und relevant, um Stress zu reduzieren, sich zu stärken, balancieren, fokussieren, resilient zu machen oder auch sich in der Verarbeitung von Erlebtem akut oder therapierend zu unterstützen.

Asanas, Pranayama & Meditation gezielt eingesetzt

Yoga hat physische, mentale, geistige, emotionale und energetische Effekte. Es vertieft und harmonisiert die Atmung, die Herzfrequenz, baut Stress ab, unterstützt Verdauung, Entspannung und Schlaf.

All das fördert eine Grundlage, um mit herausfordernden Gefühlslagen umzugehen und mehr zu tun, als zu funktionieren.

Darauf baut mein Personal Yoga auf.

Die Yoga-Praxis kultiviert Balance und bewusste Achtsamkeit. Diese Konzentration, ausschließlich auf sich selbst in dem Moment, gibt Ihnen, insbesondere bei Personal Yoga, einen „geschützten Raum“. 

Eine kleine Auszeit nur für Sie – für Ihren persönlichen Weg

Geeignete Übungen lassen bspw. zur Ruhe kommen, nach innen schauen, sie klären den Geist, erden, richten auf, energetisieren, „öffnen für die Zukunft“ und stärken. Ganz nach Bedarf.

Jede Stunde wird individuell zusammen gestellt und geht flexibel auf Ihre Bedürfnisse ein. 

Im Personal Yoga individuell kombinierte Bausteine aus

Asana-Gruppen nach deren physischer & mentaler Wirkung

Atemübungen zur Energetisierung & Klärung des Geistes

Meditation  für Entspannung & Stressresistenz

Führen zu

Stressreduktion, Balance & Energie

Vertrauen & Zuversicht

Resilienz & Lebensfreude

Wachstum & Entwicklung

Lesen Sie hier, wie es zu dieser Spezialisierung kam und wie dieser Yogaansatz auch Ihnen in herausfordernden Lebensphasen helfen und als Trauerbegleitung genutzt werden kann.

Informationen zu Yoga und Krebs
Gerne persönlich mehr.

Bedürfnisse, die ich aktuell oft von Klienten höre

und auf die Personal Yoga effektiv und ganzheitlich positiv wirkt, sind folgende Gesundheitsziele:

  • Stressreduktion
  • Übungen für den Arbeitsplatz/fürs Homeoffice
  • Stärkung von Abwehr und Immunsystem, Virenresistenz
  • Übungen gegen Rückenschmerzen
  • Übungen gegen Kopfschmerzen
  • Übungen bei Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
  • mehr Bewegung, Figurformung und Fitness
  • Yoga zur Unterstützung von Diäten
  • einfach nur Entspannen
  • mir und meiner Gesundheit etwas Gutes tun
  • Überprüfung der eigenen Yogapraxis

Sehr gerne!

Gemäß Ihren Ansprüchen und Zielen erkläre ich gerne, was Yoga tun kann und wie ich es einsetze. Auf Wunsch zeige ich Ihnen Übungen und Techniken, die sich auch daheim oder am Arbeitsplatz einsetzen lassen.

Jede Yogastunde und jeder Trainingsplan wird nach Verfassung, Konstitution, Zielsetzung und Bedürfnissen individuell maßgeschneidert.

Wie ich mit Ihnen arbeite

Der Körper wirkt auf den Geist und umgekehrt. Das machen wir uns zunutze. Ausgehend von Ihrer Zielsetzung und tagesaktuellen Verfassung, wähle ich passende Yoga-Inhalte aus. Für Einzelstunden, akut oder im zeitlichen Verlauf nach einem aufeinander aufbauenden, trainierenden und therapierenden Plan. 

Aktuelle wie vergangene Erlebnisse

Jede Erfahrung spiegelt der Körper wider. In der Haltung, Dysbalancen oder Blockaden beispielsweise. Und, er legt sie in seinem Gedächtnis ab.
Durch gezielt ausgewählte und angeleitet ausgeführte Übungen, stellen wir eine Art Dialog zwischen Körper und Geist her.
Das erleichtert einen Zugang bzw. Perspektivwechsel zu Ihren Lebensthemen. Was Sie und Ihr Körper erzählen, fließt ins Yoga ein.

In einem Kennenlerngespräch, persönlich, telefonisch oder via Videocall, besprechen wir alle weiteren Details.
Um wirkungsvoll, tief und nachhaltig zu praktizieren, sind meine Stunden etwas länger als üblich. Das ermöglicht es uns, effektiv Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen zu vertiefen und Zeit für Verarbeitungs- und Veränderungsprozesse zu haben.

Stabilisieren, regenerieren, stärken

Die Auswahl der Übungen erfolgt insbesondere aufgrund ihrer Wirkungsweisen auf das Zentrale Nervensystem, Drüsen und Energiezentren. Somit können Gefühlslagen und Geisteszustände, aber auch Energie- und Kraftressourcen gezielt positiv beeinflusst werden. Auch die Elementen-Lehre und das Wissen um den weiblichen Zyklus aus Yoga-Sicht fließen in die Zusammenstellung der Stunden ein.

Da die Bedürfnisse, Ziele und der persönliche Prozess individuell sind, ist die förderlichste Art der Anleitung und Begleitung ein Einzel-Coaching bzw. ein Kleingruppentraining, z.B. für Paare oder Familienmitglieder. 

Ich nutze

  • Adjustments sowie
  • Hilfsmittel/Props für eine anatomisch korrekte Ausrichtung
    • Yogagurte
    • Yogablöcke
    • Decken, Polsterrollen, Meditationskissen
    • Yoga Weel
    • Yoga Stuhl
    • original BALLance Ball
    • Sandsäcke
  • ggf. Augenkissen, Klangschale, Reiki, Akupressur oder Massage,
  • und gebe Tipps für Ihre Praxis zuhause sowie kleine Übungen für den Alltag.

Praktiziert wird in einer Umgebung Ihrer Wahl, im Freien oder einem Yogaraum. Auch über Video ist Unterricht möglich. 

Yoga in der Natur
YOGA ZUR TRAUERBEGLEITUNG
YOGA & Krebs – für Angehörige und Betroffene

Kontakt & Buchung

Nutzen Sie einfach und bequem dieses Kontaktformular, rufen Sie an unter 01573-94 299 28 oder mailen Sie an kontakt@personal-yoga-friedrichshagen.de.

  • Für ein erstes Informations- und Kennenlerngespräch
  • Zur Vereinbarung einer Personal Yoga Stunde oder Buchung eines Pakets
  • Zur Anfrage individueller Gruppenangebote
  • oder eines Gutscheins
  • Zur weiteren Trainingsabstimmung
  • oder Terminänderung

Ich freu mich von Ihnen zu hören!

Carina Sandhu

Gutscheine & Preise

25 € Kennenlernbonus

Kennenlernbonus Personal Yoga Friedrichshagen

Auf die erste Yogastunde gibt es 25 Euro Kennenlernbonus.
Vorgespräche und Trainingsplanungen sind immer inklusive.

Vorgesprächkostenfrei (30-60 Min)
Personal YogaTermin & Ort nach Vereinbarung – oder via Videocall *
EINZELSTUNDE 75 MIN117 EUR
EINZELSTUNDE 90 MIN 135 EUR
EINZELSTUNDE 120 MIN180 EUR
KLEINGRUPPENSTUNDE(N)2-5 Personen bitte individuell anfragen

Kürzere oder längere Yoga-Stunden können vereinbart werden. Yogamatten und Equipment stelle ich zur Verfügung.

* Abhängig vom Anfahrtsweg können die Preise ggf. variieren.
Der Kennenlernbonus ist einmalig pro Person einlösbar und nicht kombinierbar mit anderen Angeboten, keine Barauszahlung.

Nachhaltig trainieren mit Vorteilspaketen

Vorteilspakete Personal Yoga Friedrichshagen

Trainieren Sie ab 5 im Paket gebuchte Stunden nachhaltig und aufeinander aufbauend und spare 5-10% auf den Einzelpreis.

Personal Yoga Geschenkgutscheine

Schenken Sie Bewegung, Entspannung, Gesundheit und Wohlgefühl – mit unseren individuellen und personalisierten Geschenkgutscheinen in verschiedenen Designs.
Auch als Trauer- und Kondolenzgeschenk eine wunderbare Idee.

Gutscheine über einen Betrag oder Leistung Ihrer Wahl können Sie per Anruf, E-mail oder über das Kontaktformular anfordern.

Geschenkgutscheine mit Ihrem Text – verschiedene Designs verfügbar

Personal Yoga 25 Euro Wertgutscheine – gratis

Zur Weiterempfehlung – auch für Geschäfte und Unternehmen – halten wir hochwertige, kleine 25 € Gutscheine sowie Flyer bereit. Gerne können Sie diese per Anruf, E-Mail oder über das Kontaktformular kostenfrei anfordern, weitergeben und/oder an Ihre Kunden verschenken.

Gutschein Personal Yoga Friedrichshagen