Trainiere + entspanne deine Gedanken und deinen Geist
Bei dem Wort „Meditation“ hat man oft nur das Sitzen wie ein Eremit im Lotussitz im Kopf und hakt das schnell für sich ab.
Doch es gibt viele Arten der Meditation, des Achtsamkeits- und Konzentrationstrainings und es ist für jeden Persönlichkeitstyp etwas dabei.
Meditationsarten + Herangehensweisen – so individuell wie du
Ich habe in den letzten 20 Jahren viele Arten der Meditation für mich ausprobiert und mich mit Lehrern und Schülern dazu ausgetauscht. Es gibt nicht „den Weg“, aber Fakt ist, Meditationstraining ist für jeden ein funktionierender, relevanter Gesundheits- und Entwicklungsbaustein, wenn man seinen Weg und Zugang dazu gefunden hat.
In einer 1:1 Beratung teile ich gern mein Wissen dazu mit dir und berate dich zu deinem persönlich passenden Ansatz einer Meditationspraxis.
Gemäß deinem Typ, Lifestyle und Gewohnheiten, Zielen und Zeitplan berate ich dich zu passenden Techniken und Herangehensweisen und coache dich in der Vorbereitung, Durchführung, Regelmäßigkeit und Routine.
Jeder wird während einer Meditation von anderen „Geistern“ geplagt. Auch hierzu kann ich dir Tipps geben.
Schritt für Schritt, in deinem Tempo, lernst du so eine Technik, die dir immer und überall zur Verfügung steht und dir mehr und mehr innere Kraft und Klarheit schenkt.
Wir reinigen unsere Körper, aber was ist mit dem Geist?
Meditation lehrt dich zwei Dinge – 1. wie du deine Geist beruhigst und klärst und 2. wie du diese bewusste Achtsamkeit mit in den Alltag nimmst, um mit allem, was dir widerfährt und was dich bewegt ebenso klar und ein Stück gelassener umzugehen.
Kontrolle über Gedanken + Gefühle
Wir sind einer Flut an Informationen, To-dos und Anforderungen unterworfen, die in uns Reaktionen und Gefühle auslösen. Beruhige dein Temperament, sortiere deine Gedanken und balanciere deine Gefühle – Meditation gibt dir eine Technik dafür.
Stressresistenz + Stressmanagement
Leider viel benutzte Worte heutzutage.
Stress ist nicht per se negativ – nur unser Umgang mit ihm. Werden Stresshormone nicht aktiv abgebaut, durch Bewegung, Sport oder Yoga beispielsweise, schadet das der Gesundheit.
Mit Meditation lernst du, zukünftig auf Stress bewusster und achtsamer zu reagieren, sensibler auf deine Grenzen und Energien zu achten. Du wirst weniger schnell Opfer deiner Emotionen und Impulse, reagierst überlegter und nicht vereinnahmt vom Moment. Du hast eine Technik, dich zu besinnen, zu beruhigen und den Geist zu klären, bevor du denkst, sprichst und handelst.
Das gibt dir Freiheit und einen Zugang zu deiner Intuition.
Bewegung und Meditation sind daher die Schlüssel – für körperliche und mentale Gesundheit.