Der Körper wirkt auf den Geist und umgekehrt. Das machen wir uns zunutze. Ausgehend von deiner Zielsetzung, Konstitution, Persönlichkeit und tagesaktuellen Verfassung, wähle ich passende Yoga-Inhalte aus. Für Einzelstunden, akut, oder im zeitlichen Verlauf nach einem aufeinander aufbauenden, trainierenden und therapierenden Plan.
Aktuelle wie vergangene Erlebnisse – jede Erfahrung spiegelt der Körper wider. In der Haltung, Dysbalancen oder Blockaden beispielsweise. Und, er legt sie in seinem Gedächtnis ab.
Dein Körper zeigt, was die Psyche verdrängt.
Er spricht zu uns in Unbeweglichkeit, Dysbalancen, Schmerzen und vielerlei Symptomen. Wenn wir diese Kommunikation unterdrücken und ignorieren, kappen wir eine intuitive Verbindung zur Selbstwahrnehmung und Heilung.
Wir verbleiben im Überlebensmodus, können nicht regenerieren, fühlen uns energielos.
Dagegen helfen zwei Dinge: Achtsamkeit und gezielte, fordernde Bewegung – da, wo dein Körper sie am dringendsten braucht, schmerzt, unbeweglich ist oder kraftlos. Mit gezielt ausgewählten und angeleitet ausgeführten Übungen bringen wir Bewegung, Energie, Achtsamkeit und Entspannung genau dorthin.
Das setzt eine positive Kettenreaktion in Gang – eine Wechselwirkung und einen Dialog zwischen Körper und Geist. Es erleichtert einen Zugang bzw. Perspektivwechsel zu deinen Lebensthemen und schafft Raum – zu fühlen, zu erfahren, zu entwickeln.
Yoga wirkt direkt auf das Zentrale Nervensystem – ausgleichend, aktivierend + beruhigend
Der Körper ist ein Spiegelbild unseres Unterbewusstseins und das Nervensystem spielt dabei eine zentrale Rolle. Ein Netz aus Nerven und Energiekanälen durchzieht uns als Verbindung von Körper, Atmung, Geist und Emotionen und sorgen für deren Wechselwirkung/Kommunikation. Wirkt man auf eins davon ein, hat dies Auswirkungen auf alles andere. Yoga setzt an jedem dieser Hebel an.
Arbeiten wir z.B. an der (schmerzfreien) Beweglichkeit und Stärke deines Körpers, bewegen/mobilisieren und stärken wir auch den Geist. Dessen Wahrnehmung, Informationsverarbeitung und Reaktion.
Deine Qualitäten werden gestärkt und statt Ängsten und Stress manifestieren sich Ruhe, Energie, Ausgeglichenheit, Stärke, Kontrolle und Sicherheit in dir.
Geeignete Übungen widmen sich deinem Thema, lassen bspw. nach innen schauen, sie klären den Geist, erden, richten auf, energetisieren, „öffnen für die Zukunft“ und stärken.
Yoga heißt verbinden – und genau das tut es.
Um wirkungsvoll, tief und nachhaltig zu praktizieren, sind meine Stunden etwas länger als üblich. Das ermöglicht es uns, effektiv Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen zu vertiefen und Zeit für Verarbeitungs- und Veränderungsprozesse zu haben.
Stabilisieren, regenerieren, stärken
Die Auswahl der Übungen erfolgt auch aufgrund ihrer Wirkungsweisen auf das Zentrale Nervensystem, Drüsen und Energiezentren. Somit können Gefühlslagen und Geisteszustände, aber auch Energie- und Kraftressourcen gezielt positiv beeinflusst werden. Auch die Elementen-Lehre, Koshas und das Wissen um den weiblichen Zyklus aus Yoga-Sicht fließen in die Zusammenstellung der Stunden ein.
Individuelle Betreuung in persönlichen Verarbeitungs-, Entwicklungs- und Gesundheitsprozessen
Da die Bedürfnisse, Ziele und der persönliche Prozess individuell sind, ist die förderlichste Art der Anleitung und Begleitung ein Einzel-Coaching bzw. ein Kleingruppentraining, z.B. für Paare oder Familienmitglieder.
Ich nutze
- Adjustments sowie
- Hilfsmittel/Props für eine anatomisch korrekte Ausrichtung
- Yogagurte
- Yogablöcke
- Decken, Polsterrollen, Meditationskissen
- Yoga Weel
- Yoga Stuhl
- original BALLance Ball
- Sandsäcke
- ggf. Augenkissen, Klangschale, Reiki, Akupressur oder Massage,
- und gebe Tipps für Ihre Praxis zuhause sowie kleine Übungen für den Alltag.
Praktiziert wird in der Bölschestraße 78, einer Umgebung deiner Wahl, im Freien oder einem Yogaraum. Auch über Video ist Unterricht möglich.
Aktuell gefragte Bedürfnisse und Gesundheitsziele, auf die Personal Yoga effektiv und ganzheitlich positiv wirkt:
- Stressreduktion + Selfcare, Yogaroutine für daheim
- Erlernen einer Entspannungstechnik
- Übungen für den Arbeitsplatz, fürs Homeoffice
- Stärkung von Abwehr und Immunsystem, Virenresistenz
- Übungen gegen Schmerzen und Schlafstörungen
- Übungen bei Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
- Physische Unterstützung und Balance zu einer Sportart
- Yoga zur Unterstützung von Diäten und Fasten
Und was willst du?
Worin kann dich Yoga unterstützen?